Tren Teknologi Biohacking – Dalam beberapa tahun terakhir, tren kesehatan Biohacking telah menjadi semakin populer di masyarakat. Perlu diketahui bahwa Biohacking adalah usaha membuat kebiasaan baik dalam keseharian dengan tujuan meningkatkan kualitas hidup dan harapan meningkatkan umur panjang. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang tren teknologi Biohacking yang dapat membantu Anda untuk mengoptimalkan kesehatan Anda.
Contoh dari Biohacking adalah smartwatch yang kita gunakan untuk memantau detak jantung, kadar oksigen dalam darah, dan aktivitas fisik lainnya.
Berikut beberapa contoh Biohacking yang dapat Anda coba:
Apple Watch
Apple Watch adalah pilihan terbaik bagi para pengguna iPhone untuk melacak kebugaran, tidur, dan detak jantung (HRV). Gadget dapat diintegrasikan dengan ribuan aplikasi pihak ketiga yang akan membantu penggunanya untuk membangun kebiasaan yang lebih baik dan melacak kesehatan.
Wearable EEG Headsets
Headset EEG dapat memantau aktivitas otak pada pengguna dan mengidentifikasi pola gelombang otak tertentu yang terkait dengan kinerja kognitif.
Mindfulness Tools
Contoh alat ini adalah Muse Headband dapat membantu penggunanya untuk mempelajari teknik meditasi dan meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Brainwave Entrainment
Brainwave entrainment bekerja dengan menggunakan suara atau gelombang cahaya untuk membantu mengatur pola gelombang otak dan meningkatkan kinerja kognitif.
Selain itu, ada beberapa aspek lain dapat dioptimalkan seperti pola makan, jam tidur, dan paparan lingkungan agar tubuh dapat bekerja lebih baik.
Baca Juga : 5 Penyakit Ini Timbul Ketika Kamu Sedang Stress
Pola Makan
Diet sehat dan hidrasi yang cukup
Memastikan asupan makanan sehat dan tetap terhidrasi merupakan langkah pertama dalam biohacking. Fokus utamanya, menghindari makanan ultra-proses dan kimia tambahan, serta memperbanyak konsumsi makanan alami seperti buah, sayur, dan daging segar.
Pilih makanan yang sedekat mungkin dengan alam
Pilih makanan yang sedekat mungkin dengan alam untuk memaksimalkan nutrisi dan menjaga keseimbangan tubuh.
Jam Tidur
Tidur minimal 7 jam sehari
Kualitas tidur berperan penting dalam proses pemulihan tubuh. Saat tidur, tubuh memperbaiki kerusakan yang terjadi sepanjang hari. Biohacking menekankan pentingnya mendapatkan setidaknya 7 jam tidur berkualitas sehari, dengan keseimbangan antara tidur nyenyak, tidur ringan, dan fase REM (Rapid Eye Movement).
Paparan Lingkungan
Menjaga kesehatan mulut
Salah satu metode yang dianjurkan adalah menggunakan minyak kelapa untuk “oil pulling” atau berkumur selama 10 menit setiap hari, serta mengikis lidah untuk menjaga mikrobioma yang sehat di mulut. Hal ini dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang lebih besar.
Hal ini dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang lebih besar.
Paparan cahaya matahari yang cukup
Biohacking merekomendasikan untuk mendapatkan paparan cahaya alami di pagi hari agar membantu tubuh mengatur hormon kortisol dan energi.
Kesehatan Mental
Hubungan sosial yang positif
Penelitian menunjukkan hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan kesehatan psikologis dan biologis. Biohacking menyarankan untuk dikelilingi orang berpikiran positif dan memiliki tujuan sama dalam menjaga kesehatan.
Mengelola stres dengan baik
.Biohacking menekankan pentingnya manajemen stres yang baik melalui keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
Aktif bergerak
Olahraga menjadi salah satu pilar utama biohacking. Aktivitas fisik secara teratur seperti jalan kaki, yoga, atau olahraga ringan lainnya dapat menjaga tubuh tetap bugar.
Nikmati hidup dan Bahagia
Meski usaha untuk menjaga kesehatan dan umur panjang penting, biohacking juga mengingatkan untuk tidak melupakan kegembiraan hidup.
Dengan menerapkan tren teknologi Biohacking di atas, Anda dapat mengoptimalkan kesehatan Anda dan meningkatkan harapan umur panjang.